Fitness

'Sich regen bringt Segen' – eine wichtige und richtige Weisheit.

Durch regelmäßige Bewegung halten Sie Ihren Körper nicht nur aktiv und fit, es werden vermehrt Nährstoffe im Körper verbrannt, Muskeln gezielt trainiert und es werden Herz-Kreislauf- und Rückenproblemen vorgebeugt.

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Rückenfit

Ihre Wirbelsäule ist eine stabile und gleichzeitig auch bewegliche Säule Ihres Körpers.
Sie trägt nicht nur Kopf, Rumpf, Arme und Beine, sondern ist auch an der Regulierung Ihres Gleichgewichts beteiligt. 

Im Rückenfit-Kurs sollen kräftigende, dehnende und das Gleichgewicht fördernde Übungen, Rückenschmerzen und Haltungsproblemen vorbeugen. Rückenschonende Alltagsbewegungen werden mit und ohne Geräte erlernt, um Verletzungen und Überlastungserscheinungen zu vermeiden.

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Beckenboden-Training für Frauen

Die Blase wird von mehreren Muskeln im Beckenboden in Position gehalten. Funktionieren diese Muskeln gut, behalten Sie die Kontrolle über das Wasserlassen. Unangenehmen Wasserverlust und häufigem Harndrang kann mit einem gezielten Beckenbodentraining  entgegen gewirkt werden. Der Kurs vermittelt Ihnen, wie Sie mit alltagstauglichen Übungen sowie Tipps und Tricks die Kontrolle zurückgewinnen. Stressinkontinenz und Blasenschwäche sollten der Vergangenheit angehören.

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Faszien-Fitness

Das Bindegewebe straffen und dabei kollagene Fasern fit halten. Faszien sind netzartige Bindegewebe, die Muskeln und Organe umhüllen. Sie grenzen einzelne Gewebe voneinander ab und tragen zur Formgebung dieser bei. Ein gesundes Faszien-Netzwerk fördert ihren Stoffwechsel und trägt dadurch zu einer höheren Leistungsfähigkeit und Widerstandsfähigkeit bei.

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Mobility-Training

Mobilität steht für mehr Beweglichkeit und Koordination Ihrer Gelenke. Beim Mobility-Training geht es darum, den Gelenkstoffwechsel anzuregen, um beweglicher und  leistungsfähiger zu werden. Hierfür trainieren Sie gezielt die Elastizität Ihrer Gelenke und Muskeln.

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Senioren-Fit

So bleiben Sie fit im Alltag. Sie möchten nach längerer Sportabstinenz wieder mit einem gymnastischen Training beginnen, dann sollten Sie dies langsam und mit seniorengerechten Übungen starten.
In Vorbereitung auf diesen Kurs bieten wir Ihnen einen Gesundheitscheck an, um das Training an Ihre gesundheitliche Leistungs- und Belastungsfähigkeit auszurichten.
Ihren Gesundheitscheck Termin dazu vereinbaren Sie bitte gesondert. Zu Preisen hierfür informieren Sie sich gern vorab in meiner Praxis.

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Bodyweight-Training

Minimaler Aufwand, maximaler Effekt. Mit unserem Bodyweight-Training werden sie fit auch ohne Geräte. Mit einem effektiven Ganzkörpertraining, bei dem das eigene Körpergewicht genutzt wird, kommen Übungen wie Liegestütze, Sit-ups, Ausfallschritte, Kniebeugen, Dips und Crunches zum Einsatz. Die Übungen sind leicht zu erlernen und fördern neben einer mentalen Stärkung auch das Zusammenspiel Ihrer Muskeln und Gelenken.

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Babymassage

Mit etwas Zeit, Liebe und Ihren Händen verwöhnen Sie Ihr Baby und schenken ihm gleichzeitig durch die sanfte Berührung Vertrauen, Liebe und Selbstbewusstsein. Unsere Haut ist das größte Organ des Menschen. Während Körper, Geist und Seele in der Massage angesprochen werden, empfindet Ihr Baby dies als beruhigend und angenehm. Die sanften Berührungen unterstützen zudem die sensomotorische Entwicklung Ihres Babys und stimulieren nicht nur seine Verdauung, sondern beugen gleichzeitig Blähungen und Koliken vor.
Ist Ihr Baby zwischen fünf Wochen und sieben Monate kann es die innigen Momente der Zweisamkeit genießen. Danach steht sein Bewegungsdrang eher im Vordergrund.

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Personal Training

Möchten Sie Ihre Fitness verbessern, abnehmen oder Ihre Muskelkraft stärken, aber Sie wissen nicht wo sie anfangen sollen, es fehlt möglicherweise die Motivation das allein zu schaffen oder die Zeit sich umfassend mit diesen Themen zu befassen? Ich stehe Ihnen beim Erreichen Ihrer Ziele mit all meinem Wissen, Können und meiner Erfahrung zur Seite.

Wir analysieren Ihre persönlichen und körperlichen Daten. Daraufhin erstelle ich einen auf Sie abgestimmten Trainingsplan, der Ihr Training intensiv und effektiv werden lässt. Ich betreue Sie auf Ihrem Weg Ihr Ziel zu erreichen, in dem ich Ihnen neue Anreize gebe und Ihnen zeige auf was es im erfolgsorientierten Training ankommt.

Anmeldung 

A N M E L D U N G

Anmeldung Fitness

Praxis: Harvestehude/ Rotherbaum, Bornstrasse 14, 20146 Hamburg, Tel. 040 - 4107337

Unsere Kurse finden mit maximal 6 Teilnehmern statt. Sollten Sie sich für einen unserer Kurse hier verbindlich anmelden, überweisen Sie bitte die Kursgebühr bis spätestens 14 Tage vor Kursbeginn auf unser Konto:

Sharon Middendorf
IBAN: DE 63 2005 0550 1216 1315 48
BIC: HASPDEHHXXX

AGB: Der Vertrag kommt mit dieser Anmeldung und unserer Buchungsbestätigung (sie erfolgt erst nach Zahlungseingang, schriftlich per Mail) zustande. Bei Stornierung durch den Kursteilnehmer/ in (per Email, Post oder Fax) bis 2 Wochen vor Kursbeginn, erheben wir eine Bearbeitungsgebühr in Höhe von 20,00 €, bei einer späteren Stornierung eine angemessene Entschädigung. Es sei denn, der Kursplatz kann durch einen anderen Teilnehmer/in noch besetzt werden. In diesem Fall ist nur die Bearbeitungsgebühr von 20,00 € zu entrichten.

Sollte ein Kurs ausgebucht sein, setzen wir Sie automatisch auf die Warteliste und unterrichten Sie darüber. Bei einer zu geringen Teilnehmerzahl oder Erkrankung des Kurstrainers wird der Kurs von uns abgesagt und Sie erhalten die Kursgebühr in voller Höhe umgehend erstattet. 

Kurs 1.0
8 x Mo. 09.10. - 27.11.2017 19:30 - 20:30
140,- EUR
Kurs 2.0
8 x Mi. 27.09. - 15.11.2017 19:30 - 20:30
140,- EUR
Kurs 3.0
8 x Do. 05.10. - 23.11.2017 18:30 - 19:30
140,- EUR
Kurs 4.0
8 x Do. 05.10. - 23.11.2017 19:30 - 20:30
140,- EUR
Kurs 5.0
8 x Do. 19.10. - 07.12.2017 10:30 - 11:30
140,- EUR
Kurs 6.0
8 x Di. 17.10. - 12.12.2017 18:00 - 19:00
140,- EUR
Kurs 7.0
4 x Mo. 09.10. - 30.10.2017 11:30 - 12:30
80,- EUR
Einzeltermine 60 Min.
95,- EUR